Energijos stoka, lėtesnis atsistatymas po fizinio krūvio, jausmas, kad dienai nebeužteks jėgų – patirtys, kurias daugelis priima kaip natūralią bėgančių metų pasekmę. Tačiau kas, jei šių pokyčių šaknys slypi ne kalendoriniame amžiuje, o biocheminiuose procesuose, nuolat vykstančiuose kiekvienoje kūno ląstelėje?

Šiandien mokslas vis labiau gilinasi į ląstelių biochemiją ir ieško atsakymų į klausimą, kas lemia mūsų gyvybingumą. Viena iš karščiausių temų – molekulė, vadinama NAD+, su kuria susiję atradimai keičia mūsų supratimą apie energiją ir ląstelių atsparumą ilgalaikėje perspektyvoje.

Šiame straipsnyje moksliškai, bet paprastai papasakosime, kas yra NAD+ ir kodėl šios molekulės lygis organizme yra toks svarbus mūsų savijautai.

Kelionė į ląstelės vidų: kas yra NAD+?

Įsivaizduokite savo kūną kaip didžiulį miestą, o ląsteles – kaip atskirus pastatus. Kad miestas funkcionuotų, kiekvienam pastatui reikia energijos. Mūsų ląstelėse tokią energiją (vadinamą ATP) gamina mažytės jėgainės – mitochondrijos. Tam, kad mitochondrijos veiktų, joms reikia kuro.

Būtent čia atsiranda NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas). Tai vienas svarbiausių kofermentų, veikiantis kaip pagrindinis energijos pernešėjas. Jis paima energiją iš mūsų valgomo maisto ir nugabena ją į mitochondrijas. Čia ji ir paverčiama ląstelėms tinkamu kuru. Be NAD+ šis esminis kiekvienos ląstelės gyvybingumo procesas tiesiog sustotų [1].

Tačiau NAD+ vaidmuo yra kur kas įvairesnis. Jis taip pat veikia kaip aktyvatorius kitoms gyvybiškai svarbioms molekulėms, kurios saugo ir prižiūri mūsų ląsteles.

Sirtuinai – kuro prašantys ilgaamžiškumo genai

Mūsų ląstelėse veikia speciali remonto komanda – baltymų šeima, vadinama sirtuinais. Jie dažnai mokslo populiarinimo literatūroje vadinami ilgaamžiškumo genais, nes atlieka kritiškai svarbias funkcijas:

• Palaiko genetinę informaciją ir padeda apsaugoti ją nuo kasdienio aplinkos streso.
• Palaiko ląstelių balansą ir padeda organizmui tvarkytis su natūraliu metaboliniu stresu.
• Reguliuoja metabolizmą ir padeda palaikyti sklandžią energijos apykaitą.

Svarbiausia yra tai, kad sirtuinų veikla yra visiškai priklausoma nuo NAD+. Kuomet NAD+ lygis optimalus, sirtuinai yra aktyvūs ir gali efektyviai atlikti savo darbą. Kai NAD+ trūksta, jų funkcija lėtėja, o tai atsiliepia bendram organizmo gyvybingumui [3].

Iššūkis slypi tame, kad natūralus NAD+ lygis mūsų organizme bėgant metams drastiškai krenta – manoma, kad iki vidutinio amžiaus jo koncentracija ląstelėse gali sumažėti maždaug perpus [2].

Kaip optimizuoti NAD+ lygį?

Kadangi pati NAD+ molekulė yra per didelė, kad lengvai patektų į ląsteles tiesiogiai, mokslininkai išvystė NAD+ pirmtakus – mažesnes molekules, kurias mūsų organizmas gali tiesiogiai panaudoti ląstelinio NAD+ gamybai.

• Nikotinamido ribozidas (NR). Tai specifinė vitamino B3 forma, kurią ląstelės ypač efektyviai paverčia į NAD+. Daugelyje klinikinių tyrimų parodyta, kad NR yra efektyvus būdas padidinti NAD+ koncentraciją organizme [4, 5]. Dėl tvirto mokslinio pagrindo NR yra patvirtintas kaip saugus ir legalus maisto papildų ingredientas Europos Sąjungoje. Būtent 150 mg NR porcija, kartu su grynu NAD+ (200 mg), naudojama inovatyviose QED NAD Booster formulėse.
• Nikotinamido mononukleotidas (NMN). Nors NMN taip pat yra žinomas NAD+ pirmtakas, svarbu paminėti, kad Europos Sąjungoje NMN šiuo metu neturi patvirtinto maisto papildo statuso, todėl jo prekyba yra ribojama.
• Kitos formos. Nors klasikinės vitamino B3 formos (niacinas, niacinamidas) gali dalyvauti NAD+ apykaitoje, jos turi trūkumų – niacinas dažnai sukelia odos paraudimą (angl. niacin flush), o labai didelės niacinamido koncentracijos gali veikti neefektyviai sirtuinų atžvilgiu.

Strategijos NAD+ lygiui palaikyti: intraveninis papildymas ar oralinės formos?

Atsiradus galimybei optimizuoti NAD+ lygį, išpopuliarėjo du pagrindiniai metodai:

• Intraveninis NAD+ papildymas. Tai tiesioginis būdas pristatyti kofermentą į organizmo sistemas, prižiūrint specialistams. Toks metodas gali būti naudingas siekiant greito atstatomojo efekto klinikinėje aplinkoje. Tačiau šios procedūros reikalauja laiko, specializuotos priežiūros, o pats poveikis be nuolatinio palaikymo ilgainiui mažėja.
• Geriamieji NAD+ ir jo pirmtakai (pvz., NR komplekse). Aukštos kokybės maisto papildai yra sukurti kasdieniam, ilgalaikiam vartojimui. Jie veikia nuosekliai, nuolat aprūpindami ląsteles medžiagomis, reikalingomis stabiliam NAD+ lygiui palaikyti. Tai – patogus ir tvarus būdas integruoti biologinį optimizavimą į savo rutiną.

Svarbūs aspektai mokslo perspektyvoje

Nors NAD+ ir jo pirmtakai (NR) turi tvirtą saugumo profilį, mokslas šioje srityje nuolat tobulėja. Atkreipiame dėmesį į kelis faktus:

• Duomenų perspektyva. Nors sirtuinų aktyvavimas ir NAD+ palaikymas atrodo kaip vienas perspektyviausių būdų palaikyti ląstelių biologinį potencialą, mokslo bendruomenė vis dar renka duomenis apie labai ilgo, dešimtmečius trunkančio, nepertraukiamo vartojimo rezultatus.
• Individualios organizmo būklės. Egzistuoja teorinės mokslo prielaidos, kad padidėjęs NAD+ lygis optimizuoja visų ląstelių veiklą. Dėl šios priežasties asmenys, turintys specifinių ląstelių mutacijų ar esantys aktyvioje gydymo fazėje, prieš imdamiesi bet kokių ląstelinio lygmens optimizavimo veiksmų, privalo konsultuotis su juos prižiūrinčiais specialistais [6].
• Individuali biochemija. Kaip ir bet kurios medžiagos atveju, metabolinis atsakas gali skirtis priklausomai nuo unikalios žmogaus genetikos ir gyvenimo būdo.

Apibendrinimas

NAD+ yra esminis mūsų organizmo kofermentas, būtinas sklandžiai ląstelių energijos apykaitai ir biologiniam atsparumui. Natūralus šios molekulės mažėjimas yra glaudžiai susijęs su bėgančiais metais. Tikslingas mitybos papildymas NAD+ pirmtakais, tokiais kaip nikotinamido ribozidas (NR), yra moksliškai pagrįsta strategija palaikyti šio kofermento lygį, siekiant optimizuoti energijos apykaitą ir palaikyti sirtuinų funkciją.

Svarbiausia prisiminti, kad jokia molekulė neatstoja fundamentalių sveikatos principų. Subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas išlieka pamatine baze. Tikslingas NAD+ palaikymas turėtų būti laikomas vertingu įrankiu, papildančiu bendrą ir atsakingą holistinio sveikatinimo strategiją.

Moksliniai šaltiniai

[1] Canto, C., & Auwerx, J. (2009). PGC-1alpha, SIRT1 and AMPK, an energy sensing network that controls energy expenditure. Current Opinion in Lipidology.

[2] Massudi, H., Grant, R., Braidy, N., Guest, J., Farnsworth, B., & Guillemin, G. J. (2012). Age-associated changes in oxidative stress and NAD+ metabolism in human tissue. PLoS ONE.

[3] Imai, S., & Guarente, L. (2014). NAD+ and sirtuins in aging and disease. Trends in Cell Biology.

[4] Trammell, S. A., et al. (2016). Nicotinamide riboside is a major NAD+ precursor vitamin in cow milk. The Journal of Nutrition.

[5] Martens, C. R., et al. (2018). Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications.

[6] Navas, L. E., & Carnero, A. (2021). NAD+ metabolism, stemness, the immune response, and cancer. Signal Transduction and Targeted Therapy.