NAD+: molekulė, kuri nyksta su amžiumi - ką rodo mokslas – QED

Kai tau trisdešimt metų, vakarėlis iki ryto kainuoja vieną mieguistą rytą. Po dešimties metų tokia pati naktis pareikalauja jau dviejų dienų atsigauti. Kažkas viduje tikrai pasikeitė. Tas kažkas turi trumpą, longevity pasaulyje be perstojo kartojamą vardą: NAD+.

Apie NAD+ pasakojama daug, skambiai ir gražiai. Pažiūrėkim, ką iš tikrųjų matavo mokslininkai – ne kas sakoma reklamoje, o su žmonėmis atliktus tyrimus.

Kas yra NAD+ ir ką jis veikia kūne

NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas) – molekulė, esanti kiekvienoje tavo kūno ląstelėje. Be jos ląstelės paprasčiausiai negalėtų pasigaminti energijos.

Du pagrindiniai NAD+ darbai:

Energija. NAD+ dalyvauja normalioje energijos apykaitoje ir padeda paversti maistą tuo kuru, kurį ląstelė realiai gali naudoti. Šis procesas vyksta mitochondrijose, ląstelių elektrinėse, ir be NAD+ mitochondrijos tiesiog sustotų.
Ląstelės tvarkymas. NAD+ yra būtinas kelioms fermentų grupėms: sirtuinams ir PARP baltymams. Šie ląsteliniai aparatai prižiūri DNR ir reguliuoja, kaip ląstelė elgiasi. Jie yra tarsi ūkvedžių komanda, kuriems NAD+ yra darbo įrankis (Covarrubias, 2021).

Tad trumpai: NAD+ vienu metu yra ir kuro grandinės dalis, ir įrankis ląstelės priežiūros darbams. Todėl ši molekulė ir tapo tokia įdomi ir svarbi mokslui.

Ar NAD+ tikrai nyksta su amžiumi?

Negali imti ir paklausti ląstelės, kiek gi joje NAD+. Reikia jį kažkaip pamatuoti. Mokslininkai tokį matavimą atliko pažiūrėdami per kelis skirtingus „langus" į kūno procesus.

Oda. Ankstyviausi žmogaus audinių duomenys (Massudi, 2012). Tirti odos mėginiai iš žmonių, kurių amžius svyravo nuo naujagimių iki 77 metų. NAD+ kiekis mažėjo kartu su amžiumi – ir vyrams, ir moterims.

Smegenys. Iš smegenų biopsijos nepaimsi, tad buvo pasitelktas magnetinio rezonanso spektroskopas ir išmatuotas NAD+ gyvose, veikiančiose smegenyse be jokių kapstymųsi. Vyresnių žmonių smegenyse NAD+ rasta mažiau (Zhu, 2015).

Raumenys. Palyginti jaunų ir vyresnių žmonių raumenų mėginiai (Janssens, 2022). NAD+ buvo tarp labiausiai dėl amžiaus sumažėjusių medžiagų. Įdomiausia detalė: fiziškai aktyvių vyresnių žmonių raumenyse jo lygis buvo artimesnis jaunimui. NAD+ kiekis koreliavo ir su nueitų žingsnių skaičiumi per dieną.

Vardan sąžiningumo: NAD+ kiekis su amžiumi organizme nyksta nevienodai. Vienuose audiniuose kritimas aiškus ir pamatuojamas, kituose – beveik nepastebimas. O kraujyje NAD+ kiekis lieka gana stabilus nepriklausomai nuo amžiaus, todėl įprastas NAD+ kraujo tyrimas nebūtinai parodo, kokia situacija pačiuose audiniuose. „NAD+ mažėja su amžiumi" yra tiesa, tačiau su žvaigždute – priklauso, į kurią kūno vietą pažiūrėsi.

Kodėl ne tiesiog NAD+, o jo pirmtakai

Logiškas klausimas: jei trūksta NAD+, kodėl jo paprasčiausiai neprarijus vienos kitos saujos?

Bėda ta, kad pati NAD+ molekulė per stambi, kad lengvai patektų į ląsteles. Dėl to kūnas turi gudresnį būdą – jis pasigamina NAD+ pats iš mažesnių statybinių blokų, priklausančių vitamino B3 šeimai. Du iš jų ir yra tie, apie kuriuos visi kalba: NR (nikotinamido ribozidas) ir NMN (nikotinamido mononukleotidas).

Tad pirmtakai veikia ne kaip tiesioginis NAD+ įpylimas, o kaip žaliava, iš kurios ląstelė pati susilipdo, kiek jai reikia.

Ką rodo tyrimai su žmonėmis

Vienas dalykas šiame lauke beveik nekvestionuojamas: geriami NR arba NMN papildai patikimai kelia NAD+ lygį žmogaus organizme. Taip daro ir QED NAD Booster, sudėtyje turintis NR.

NR, kraujas. Tyrime su 140 dalyvių (Conze, 2019) 1000 mg NR per dieną pakėlė kraujo NAD+ net 142 % per dvi savaites. Toks pakilęs lygis išliko visas aštuonias tyrimo savaites.
NR, raumenys. Elhassan (2019) ištyrė patį raumens audinį ir pamatė, kad NR pakelia NAD+ ne tik kraujyje, bet ir audinyje – ten, kur jo ir reikia.
NMN, vyresni vyrai. 250 mg NMN per dieną 12 savaičių pakėlė kraujo NAD+ ir kartu nedaug pagerino ėjimo tempą bei rankų jėgą (Igarashi, 2022).
NMN, ėjimo ištvermė. Dozės tyrime su 80 dalyvių (Yi, 2023) visos NMN dozės užkėlė kraujo NAD+, o 600 ir 900 mg pagerino šešių minučių ėjimo testo rezultatą bei pačių dalyvių savijautą.

Tik vėl – be perdėjimų. Tai, kad pirmtakai užkelia NAD+, įrodyta tvirtai. Bet funkcinė nauda (ėjimas, jėga, savijauta) – nors tyrimuose ir pastebėta, bet kukliai. Bendrai duomenų apie vieną konkrečią naudą vis dar mažoka. Ne kiekvienas matuotas rodiklis pajudėjo. Tad teisingiausia sakyti taip: NAD+ pirmtakai yra perspektyvu ir gerai toleruojama, bet ne stebuklas buteliuke.

Ką iš viso to pasiimti

Su amžiumi siejamas NAD+ lygio kritimas keletoje audinių – ne mitas, jis tikrai išmatuotas. NR ir NMN tą lygį patikimai pakelia ir gali prisidėti prie normalios energijos apykaitos bei fizinės veiklos palaikymo. Bet kartu tai nėra magiškas amžiaus atsukimas, kaip kartais pristatoma marketinginėje medžiagoje.

Žinoti, ką tiksliai parodė tyrimai, ir yra svarbiausia. Tada renkamės ne pagal reklamą, o pagal duomenis.

Kiti straipsniai panašiomis temomis:

Sužinok, ar tikrai 500 eurų už NAD+ lašelinę yra gerai apgalvota ir pagrįsta investicija į savo kūno gerovę.
Įsigilink į NAD+, ląstelių biochemiją ir kodėl NAD+ svarbus ląstelių energijai ir jos virsmams.
Sužinok, kokie tušti papildų pažadai yra dažniausi ir kaip juos atpažinti.

DUK

Ar NAD+ tikrai mažėja su amžiumi?

Keliuose audiniuose – odoje, smegenyse, raumenyse – tai tiesiogiai išmatuota. Bet kritimas nevienodas, o kraujo rodiklis nebūtinai atspindi tai, kas vyksta audiniuose. Trumpai: taip, su niuansais.

NR ar NMN – kas geriau?

Abu patikimai kelia NAD+. NR turi daugiau kraujo ir raumenų duomenų, NMN – funkcinių tyrimų (ėjimas, jėga, savijauta). Aiškaus nugalėtojo kol kas nėra, tačiau bent jau kol kas NMN nėra leidžiamas Europos Sąjungoje.

Kiek pirmtakų reikėtų vartoti?

Tyrimuose efektą davė NR nuo 100 mg, NMN – nuo 250 iki 900 mg per dieną. Kaip ir su bet kuriuo papildu, individualios aplinkybės skiriasi, tad būtinai pasitark su gydytoju prieš pradedant vartoti.